Ahir, dilluns 28 d’abril, es va viure un episodi excepcional en què la Conca de Barberà, Catalunya i Portugal es van quedar a les fosques. Des del Nova Conca volem aprofundir en l’ansietat que va generar la incertesa d’ahir des d’un punt de vista psicològic, i per aquest motiu hem parlat amb Adrià Cabestany, psicòleg expert en ansietat ubicat a la Conca de Barberà. Segons ens comenta Cabestany, davant d’un succés normalment “responem d’una forma impulsiva”, i la clau està que “puguem respondre d’una forma més racional i no deixar-nos portar per la por inicial, i que un pugui reflexionar sobre si té sentit el que està passant, o el que està fent en aquell moment, i no deixar-se arrossegar per aquest primer impuls”. Ens aconsella, així doncs, prendre “una certa distància” per analitzar la situació.

D’altra banda, “davant dels pensaments d’angoixa, malestar i incertesa” que es generen, hi ha comportaments “que hem d’entendre i normalitzar un cop han succeït els fets”. És a dir, “els éssers humans som animals gregaris”, i per tant, al no tenir accés a altres persones amb les quals compartim vincles i, per altra banda, accés a la informació, es disparen les nostres alarmes internes. En aquests moments, “buscar altres persones que puguin servir com a recurs per a la calma com amics que tinguem a prop o veïns, reunir familiars o buscar una ràdio per tenir aquest accés a la informació també pot generar aquesta calma”.

’ha d’entendre que “són fets excepcionals” i que “si algú considera que ha fet coses que no havia de fer, entendre que és una situació diferent i que per tan dins el context ha d’haver-hi una acceptació de la seva conducta”. Som éssers racionals, i per tant davant aquestes situacions tenim una resposta natural a l’escassetat de recursos i a la falta d’informació, motiu pel qual també es van viure situacions similars com a l’època de la prepandèmia, de compra d’aliments i productes no peribles en supermercats, fugir de la ciutat cap a entorns rurals, etc. 

Davant de situacions com quedar-se tancats en ascensors o comerços, que ahir també es van donar molt, Adrià Cabestany aconsella que “quan arriba el pensament i no podem fer-hi res, s’ha de posar energia en pensaments neutres” o “intentar que l’angoixa sigui menys”. “La preocupació porta a buscar solucions, però si no trobem solució hem d’intentar normalitzar que tenim por i després intentar fixar-nos en una altra cosa, o fins i tot aplicar tècniques de respiració” fins que puguem sortir-ne. 

I si ens quedem atrapats en una espiral de pensaments negatius per la por que torni a passar, tal com diu el psicòleg, hem d’acceptar que “la vida és incertesa i és normal que vinguin aquests pensaments, no hi ha cap garantia que no torni a passar”. Es genera una por col·lectiva que resulta contagiosa, per tant, s’ha de trobar un punt d’equilibri interior basat “en la reflexió i en base al pas dels dies”, a “continuar fent les coses del dia a dia i no centrar-se en aquests pensaments negatius”. Cal que ens equipem i fer el pas per aconseguir viure-ho amb més calma si torna a passar, tenint en compte que si veiem que aquests pensaments negatius són reiteratius i ens costa afrontar-los, sempre hi ha l’alternativa d’acudir a un especialista.