Cal considerar que l’exposició solar produeix reaccions nocives que afecten el cos humà, però en grau preocupant les cremades a pells i cos, que en casos extrems poden afectar fins i to l’estat de vida i en cassos no tan extrems molèsties a tractar mèdicament. Avui aportem claus per evitar l’exposició solar tant com sigui possible. Si són seguides es podrà prendre el sol sense cap problema.
■ Cal evitar l’exposició solar entre les 10 i les 14 h (les de més intensitat solar).
  ■ El factor de protecció que utilitzem ha de ser superior a 20, com a mínim.
  ■ Hem d’aplicar el protector almenys 30 minuts abans d’exposar el sol al cos, no en el moment.
  ■ S’han de repetir les aplicacions passades tres hores i després de cada bany.
  ■ El protector solar ha d’aplicar-se sobre pell seca. Per a un adult de talla mitjana, cal aplicar una quantitat equivalent a sis cullerades de cafè per a tot el cos.
  ■ Protegir les parts el cos amb roba de color fosc; millor que els teixits clars.
  ■ És millor usar un barret d’ala ampla que una gorra.
  ■ Usem sempre ulleres de sol amb garantia de filtre ultraviolat.
  ■ Quedar-se a l’ombra només evita entre el 40 i el 60% de les radiacions solars.
  ■ Estar dins de l’aigua no protegeix del sol. Fins a un metre de profunditat, els raigs ultraviolats actuen sobre la pell.
  ■ L’exposició al sol s’ha de fer a poc a poc. Cal no passar-hi llarga estona els primers dies.
■ És important beure molta aigua i aplicar crema hidratant per evitar la deshidratació.
  ■ L’exposició solar durant l’embaràs pot provocar l’aparició de taques fosques.
  ■ Alguns medicaments d’ús freqüent produeixen certes al·lèrgies en contacte amb el sol.
■ A la més petita anomalia cal visitar al dermatòleg, recordin els càncers de pell.
■ Cal que ens protegim totes les parts del cos, no només cara i espatlles.
■ No utilitzem perfums ni cremes hidratants abans d’exposar-nos al sol.
  ■ Cal beure molta aigua o refrescos. Res d’alcohol, encara que siguin begudes de baixa intensitat.
■ Si el sol us ha d’agafar a hores intenses, useu un para-sol tipus ombrel·la.
■ Si observem qualsevol lesió cutània d’aparició recent o que hagi canviat la que és té habitualment, hem d’acudir al dermatòleg (repetim: ull viu amb les cremades de pell i amb el càncer de pell).
Seguint aquestes instruccions podreu prendre el sol sense cap problema de patir cap lesió relacionada amb el sol ardent.