Cada vegada més ens hem anat acostumant a la fraseologia anglesa; es veu que és una qüestió imparable. El jet-lag, que traduït al català vindria ser “pegues que hom es troba després de volar amb avió ”, o “malestar rere haver volat moltes hores”, ve de l’anglès jet ‘volar en avió’ i lag ‘retard’, i atenció, és un vocable precedit de l’article el, tot i que la majoria de catalans ho fem amb la.

Al jet-lag se li ha dit a l’alteració del ritme circadiari que apareix quan una persona, volant en avió durant hores (viatges transoceànics), ha arribat a destí amb un desassossec, per tant amb certes funcions de l’organisme alterades i del ritme del son descompensat. Es tracta, doncs, d’un desajustament brusc i sobtat entre l’horari residencial de la persona i l’horari del lloc on ha arribat.

Els especialistes en medicina indiquen que “moltes de les funcions que duu a terme el nostre organisme, procés de digestió, l’activitat cerebral o la temperatura corporal, estan regulades per la influència del ritme circadiari”, en una duració aproximada de 24 hores. El nostre cos compta amb un “marcapassos” que identifica la situació i pauta el comportament del nostre ritme biològic, fa que el nostre organisme s’adapti a un determinat control horari, que afecta principalment els horaris de l’alimentació, el dormir, l’horari laboral i algun més.

Els símptomes més freqüents que provoca el jet-Lag —L’insomni
—Alteracions durant el somni o descans de mala qualitat
—Cansament i somnolència, especialment en les hores en què el viatger estaria dormint en el seu lloc d’origen —Malestar general i irritabilitat
—En casos, mal de cap
—En casos, dificultat per concentrar-se, tenir lapsus verbals i en algun cas, de memòria
—En casos més greus: nàusees, ritme intestinal anòmal, dispèpsies, etc.  

I ara, una nota insòlita per a molts: la gravetat i persistència dels símptomes també variaran amb més intensitat si el viatge s’efectua d’est o oest que a la inversa, s’ha detectat estadísticament que així és.

Es pot tractar el jet-lag?
Encara que l’única solució real per guarir el jet-lag és el descans i deixar passar uns dies, com passa amb tot mal, sí que hi ha maneres per readaptar-se de nou. És aconsellable seguir les següents pautes:  
—Intentar tenir un sol període de somni al dia, avançant o retardant l’hora de dormir amb l’horari del país de destinació, però tenint en compte la funció de si s’ha viatjat cap a l’est o a l’oest.
—Realitzar diversos menjars lleugers al dia.
—També existeixen medicaments per alleujar els símptomes, però sempre s’han de prendre sota prescripció mèdica, sempre que no es tracti de les habituals píndoles contra el mareig.
—És convenient no viatjar desprès sota la influència de sotragades anímiques i professionals que puguin alterar el viatger.
—No prendre aliments flatulents en les hores prèvies al vol.
—Proporcionar-se roba còmoda i evitar els d’estrenyiments corporals. 
—Abans de pujar a l’avió, fer passejades cada mitja hora per estirar els músculs, i durant el viatge moure’s dins del possible per dins l’avió.
—Ajustar l’hora del rellotge o dispositius electrònics abans d’arribar al lloc de destinació.
—A l’arribada, tractar d’adaptar-se al nou horari evitant dormir o menjar a deshora.

1. Els ritmes circadiaris regulen els canvis de les característiques físiques i mentals que ocorren en el transcurs d’un dia. La paraula circadiari significa “al voltant d’un dia”. Ve del llatí circa (al voltant) i diem (dia). El rellotge biològic de l’organisme humà controla la majoria dels ritmes circadiaris. Aquest rellotge es troba en una regió del cervell anomenada hipotàlem.