La Creu Roja llança una nova campanya que busca sensibilitzar i prevenir els efectes adversos que provoquen les altes temperatures a base de mesures pràctiques per mantenir més fresc l’ambient a manera d’autoprotecció davant les onades de calor.

Les onades de calor a vegades són mortals, especialment en ancians i nens, però les morts per calor poden prevenir-se amb accions senzilles i de baix cost.

Una acció fonamental per combatre l’onada de calor és mantenir-se ben hidratat, més encara, beure aigua abans de sentir set. Durant períodes de calor extrema, també s’ha d’evitar el consum de begudes que contenen cafeïna i alcohol.

Quant a la condició física, mantenir-se fresc durant algunes hores al dia. Hi ha llocs a tot arreu (excepte en el desert del Sàhara) on poder refrescar-se, com parcs piscines, platges i rius on prendre un bany.

Consells per mantenir la llar més fresca
◗ Ventilar l’habitatge a la nit, si la temperatura exterior és més fresca que la interior.
◗ Durant els moments del dia en què la temperatura exterior és superior a la interior, mantenir finestres tancades, i utilitzi cortines i persianes per evitar la major quantitat de sol directe a l’interior de l’habitatge.
◗ Evitar l’elaboració de menjars copiosos i de llarg període de cuinat; es recomana elaborar receptes fredes.

Consells corporals davant la calor
◗ Beure aigua regularment, evitant les begudes ensucrades, alcohòliques o amb cafeïna.
◗ Menjars lleugers (amanides, fruites, verdures, gaspatxos o sucs…), que ajudin a respondre les sals perdudes per la suor.
◗ Vestir roba lleugera, de colors clars i que transpiri.
◗ Usar barrets de lona que cobreixin folgadament el cap.
◗ Usar calçat fresc, còmode, que transpiri.
◗ Ulleres de sol adequades (protecció 100% enfront de raigs ultraviolats).

Activitats al carrer i al camp
◗ Evita sortir i realitzar activitats extenuants durant el moment més calorós del dia.
◗ Procurar beneficiar-se de l’ombra i si no és possible usar protecció solar, ulleres de sol, complements de vestir frescos.

Al cotxe
◗ No deixar nens, persones grans ni animals en vehicles estacionats.
◗Viatjar amb l’aire condicionat o amb les finestres obertes. ◗ Hidratar-se abundantment durant el viatge. I davant qualsevol dubte, per mínim que sigui, consultar el metge o apotecari.